دورة ليفت التدريبية
دورة ليفت التدريبية
تدريب على يد مدرب شخصي متخصص في تمارين رفع الأثقال على المستوى الأوليمبي، ليفت.
المدة: يوم واحد. (8 ساعات)
الهدف:
تهدف تمارين ليفت لإعطاء خبراء اللياقة المعتمدين المهارات التالية:
- فهم أساليب وطرق التمرين المتعلقة بأساسيات الحركة.
- تنفيذ تمارين الرفع الأوليمبية.
- تحليل وتصحيح أساليب الحركة الخاصة بالمتدربين في تمارين الرفع الأوليمبي.
المواضيع:
- مقدمة الى رياضة رفع الأثقال على المستوى الأوليمبي
- الفوائد والتحذيرات
- المعدات اللازمة
- رفع الخلع (The Snatch)
- الرفع على العاتق (The Clean)
- الرفع والرمي (The Jerk)
- المواد الموصى بقرائتها
لمن صممت هذه الدورة؟
لخبراء اللياقة المعتمدين كمدربين شخصيين
ما هي المتطلبات السابقة؟
لتتمكن من الإلتحاق بهذه الدورة، يجب أن تحمل شهادة معتمدة من المستوى الثالث في التدريب الشخصي (يجب احضار نسخة من الشهادة). يجب أيضاً أن تتمتع بمستوى مقبول من اللياقة البدنية. لك الأفضلية في حال وجود خبرة سابقة برفع الأثقال على المستوى الأوليمبي.
دورة بوكس إكس التدريبية
عن الدورة
تدريب على يد مدرب شخصي متخصص في رياضة الملاكمة.
المدة: يوم واحد. (8 ساعات)
الهدف:
تهدف دورة بوكس إكس لإعطاء خبراء اللياقة المعتمدين المهارات اللازمة لتنفيذ وتصميم وإعطاء حصص ملاكمة شخصية وجماعية بطريقة آمنة وفعالة.
تهدف الدورة أيضاً لتعزيز مستوى معرفة المدربين في مواضيع وظائف الجسم ودور تطوير مهارات التحفيز والتواصل في بناء علاقات إيجابية ومستمرة مع زبائنهم.
المواضيع:
- فوائد رياضة الملاكمة.
- طرق تضميد اليد.
- إعتبارات الصحة والسلامة وكيفية استخدام الحشوات الوقائية وقفازات التدريب.
- النقاط المهمة عند تدريس كلٍ من التدريبات الأساسية.
- تعلُّم اللكمات والضربات والركلات.
- تصميم مجموعة أساسية من التمارين باستخدام قفازات التدريب.
- إعطاء دروس ملاكمة متخصصة على مستوى برنامج فيتنس فيرست المبتكر، بوكس.
لمن صممت هذه الدورة؟
لخبراء اللياقة المعتمدين من حاملي شهادة المستوى الثاني فما فوق.
ما هي المتطلبات السابقة؟
لتتمكن من الإلتحاق بهذه الدورة، يجب أن تحمل شهادة معتمدة من المستوى الثاني في التدريب الشخصي (يجب احضار نسخة من الشهادة). يجب أيضاً أن تتمتع بمستوى مقبول من اللياقة البدنية. ويفضل وجود مهارات في الكتابة والقراءة.
جائزة Active IQ المستوى الثالث في مجال التغذية المتخصصة بالرياضة والأداء الرياضي
نبذة عن الدورة:
(المدة: 3 أيام)
الهدف:
تطوير معرفة المشاركين ببرامج التغذية الصحية المتخصصة بالأداء الرياضي
المواضيع:
- أهمية التغذية المتخصصة بالرياضة
- أهمية توازن الطاقة
- احتياجات الطاقة
- وظائف وعلاقة المغذيات العامة والمتخصصة والماء بالأداء الرياضي والتعافي
- الكربوهيدرات: أنواعها، الكميات التي ينصح بها، وتكرار الاستهلاك
- تخطيط الوجبات
- الأكل قبل التمرين
- الكربوهيدرات المعقدة ومؤشر نسبة السكر في الدمcarbohydrate and glycemic index
- المشروبات التي تحتوي على الكربوهيدرات
- البروتين: أنواعه، الكميات التي ينصح بها، وتكرار الاستهلاك
- أهمية البروتين كمكمل غذائي للرياضيين
- النظريات المتعلقة بفائض البروتين في الجسم
- حساب كمية البروتين للمبتدئين بالتناسب مع احتياجاتهم
- مكملات البروتين والأحماض الأمينية الغذائية
- الدهون: أنواعها، الكميات التي ينصح بها، وتكرار الاستهلاك
- المصادر الصحية للدهون
- حساب احتياجات الدهون للجسم
- تخطيط الوجبات
- الفيتامينات والأملاح
- أهميتها
- المكملات الغذائية
- الماء
- تأثير شرب الماء المتكرر على الرياضيين
- احتياجات الجسم من الماء
- أفضل أنواع السوائل التي ينصح بها
- السوائل قليلة الصوديوم
- شرب الماء بكثرة
- السوائل ذات الضغط المنخفض، والمعتدل، والعالي
- مستويات دهون الجسم وبناء العضلات
- قواعد تخطيط الوجبات قبل وبعد المنافسات
- رياضات المضرب (أهمية التغذية وتخطيط الوجبات)
- القوة والقدرة والسرعة (أهمية التغذية وتخطيط الوجبات)
- الرياضات التي تعتمد على المهارة والتركيز والمناورة (أهمية التغذية وتخطيط الوجبات)
- الرياضات الخطرة التي تعتمد على التحمل (أهمية التغذية وتخطيط الوجبات)
- مسابقات اللياقة البدنية (التحديات والمشاكل المحتملة على المدى الطويل والطرق الآمنة و Water shading)
- المكملات ودورها في توليد الطاقة
من سيستفيد من هذه الدورة؟
المدربين الشخصيين ومدربي الحصص الجماعية الذين يودون تطوير معرفتهم عن التغذية وعلاقتها المتوازنة بالتمارين الرياضية
ما هي المتطلبات السابقة لهذه الدورة؟
شهادة المستوى الثاني في التدريب الرياضي شهادة Active IQ المستوى الثاني في التدريب الرياضي شهادة Active IQ المستوى الثاني في التدريب الجماعي
